Ayaklar?n?z?n ?e?ndaki zeminde donmu? bir su ?ustal?kesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yard?mc? olabilir.Geceleri artan bu semptomlar, dolan?m?n ahestelamas? yahut sinirlerin elan duyar hale gelmesiyle ili?kilendirilir.Enam beyninde topuk dikeni olarak adland?r?lan topuk derts?, bir süre hareketsizken aya?a yeni ba?tan kalk?ld???n